Мы все сидели в библиотеке в 6 утра, без сна и на горизонте экзамен - отчаянно втискивая весь курс в вашу голову.
Но, по мнению ученых, спать всю ночь не только бессмысленно, но и контрпродуктивно.
Новое исследование показал, что когда вы мало спите, ваша память намного хуже.
Сон важен для превращения прочитанного в то, что вы действительно можете вспомнить.
Во время сна нейроны памяти работают наиболее эффективно, поэтому, если вы будете целиком сидеть в библиотеке на всю ночь, это не поможет вам запомнить важную информацию.
Недавнее исследование, проведенное Паулой Хейнс и Бетани Кристманн из Университета Брандейс в Массачусетсе, предполагает, что ваш мозг пытается заставить вас спать, чтобы вы могли преобразовать все, что вы узнали, в долговременную память.
Эксперт по сну доктор Андреа Грейс сказала: Студенты всегда не ложатся спать всю ночь, это часть того, что они учатся, и когда большая часть университетских библиотек будет открыта 24 часа в сутки, это произойдет.
Она продолжала говорить, что ночевка не очень хорошо для вас или вашего здоровья в целом.
Если вы пропустите сон, вы в конечном итоге станете более восприимчивым к несчастным случаям и инфекциям. Эмоциональные трудности, такие как депрессия и беспокойство, увеличиваются.
Просыпаясь всю ночь перед экраном, смотреть на свет, который излучает экран, вреден для ваших глаз, а свет вызывает чрезмерную стимуляцию ваших глаз, из-за чего очень трудно заснуть, скажем, в три часа дня. часы утром, когда вы ложитесь спать.
Зубчики больше не хранят долговременную память, они совершенно бесполезны для обучения чему-либо дольше, чем несколько часов. бодрствовать всю ночь на самом деле нехорошо.
